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성적상승 질병 예방 및 경감시키는 가장 효과적인 숙면방법은 ?

잠을 지배하라 잠을 지배하라 잠을 지배하라 잠을 지배하라 잠을 지배하라 잠을 지배하라 잠을 지배하라

성적이 상승되는 숙면방법과
피부노화 비만 당뇨 고혈압 우울증
치매 및 뇌질환 등 모든 질병이 예방되고 개선되는
숙면방법은 동일합니다

성장호르몬도 수면 중 80% 분비
세계적인 의료기관과 의학자들이 밝혀낸
효과적인 숙면비법을 성적상승실험과정을 통하여 알려드립니다

세계적인 의학자들의 숙면실험

뉴욕

하버드의대 MIT공대 삼성병원 뉴욕시립대
판다림이 참여한 방송내용입니다

AA. 수면 습관 연구 결과
하버드 의대에서 진행한 숙면과 학업성적의 연관성 실험

잠을 지배하라 잠을 지배하라 숙면

하버드생을 대상으로 한 실험 결과입니다

- 취침에 드는 시간과 수면량이 일정하고, 숙면을 취할수록 상위권으로 상승하며

- 취침에 드는 시간을 들쑥날쑥하게 하고 4시간 잤다가 10시간 잤다가 수면량도
들쑥날쑥하게 바꾸니 상위권 학생들 모두가 하위권으로 떨어진 연구 결과입니다

하버드의대 로버트 스틱골드 교수

잠을 지배하라

학습능력 향상 및 모든 질병에 가장 도움이 되는 수면습관 연구결과

1. 12시 이전 항상 같은 시간에 잠자리에 들 것
2. 항상 같은 시간에 기상하고 수면시간을 일정하게 유지할 것
3. 수면 시간은 최소 6시간 이상이 적당

 

 

BB. 서파 숙면이 필수 성적상승과 질병예방

서파숙면의 효과실험

수면의 단계 수면의 단계

깊은 수면 즉 서파숙면을 하면 같은 시간을 자더라도
문제해결능력이 60~90% 향상되고 인체의 모든 기능이 활성화되고
저항력이 증가된다는 실험결과입니다

REM 수면은 가수면 상태로 주로 꿈을 꾸는 수면구간이며
꿈을 많이 꾼다면 질이 떨어지는 수면입니다

미 MIT 공대 뇌인지 센터에서 밝힌 서파 수면의 비밀과 조언

숙면

맨 아래 4번째 단계인 깊은 숙면구간이 서파 (slow wave sleep) 수면구간입니다

깊은 숙면이 나타나는 서파숙면구간에서 인체기능이 회복되고
학습내용과 정보 등 어지러운 두뇌 창고가 차곡차곡 정돈되고 청소됩니다.

- 깊은 숙면을 이루면 정리정돈 청소가 잘 되어 머리가 맑고 개운하나,

- 선잠을 자거나, 숙면이 방해되면 두뇌 청소가 되지 않아
집중력, 이해력이 저하되며 새로운 학습 정보를 받아들이지 못합니다.

- 선잠을 자거나 잠을 설치면 흔히 머리가 무겁다고 합니다
이는 서파 수면에 들지 못 하여 뇌 속의 청소가 되지 않기 때문입니다

미 MIT 공대 매트윌슨 교수

숙면

"숙면 시 나타나는 서파 수면 구간에서만 해마에 있는 뇌세포들이 전날의 학습내용을
정리 정돈하여 장기 기억 저장창고에 저장한다."고 밝혔습니다.

즉 깊은 숙면인 서파 숙면에 들지 못하면
전 날 애써서 공부한 내용들이 장기 기억창고에 정리정돈이 잘 되지 않아
헛공부가 된다는 연구결과입니다

또한 다음날 수업을 받을 때 기억창고에 저장된 지식들을 동원해서
새로운 학습내용을 받아들여야 할 때도 지장을 받게 되겠지요

서파 수면을 이루는 숙면환경

숙면

수면시간보다도 서파숙면입니다

- 잠자리가 불편하여 자주 뒤척거리거나 선잠을 자면 서파숙면을 이룰 수 없어
학업성적 저하 및 뇌와 인체의 모든 기능이 저하되어 저항력이 약해진다는 실험결과

- 충분한 서파 숙면을 확보하려면 체형과 체중에 잘 맞아야 되고 숙면성능이
뛰어난 고품질 매트리스는 필수입니다

- 깊은 숙면을 방해하는 소음과 불빛 흔들림 등 숙면방해요소도 차단해야 됩니다

국내 고등학생의 실증 사례 A

숙면

숙면 후 학습 내용이 정리 정돈 되는 것을 여러 번 경험했다는 증언과
규칙적인 숙면으로 적절한 REM 수면시간을 확보하여 학습능력이 우수한 것으로 밝혀졌습니다.

국내 고등학생의 실증 사례 B

숙면 사례

오른쪽 사진 붉은색 부분과 같이
깊은 숙면인 4단계 서파 숙면을 충분히 취하여서 학습능력이 향상되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

수면부족과 불편한 잠자리로 서파 숙면이 짧아지면
성적저하 인체의 저항력약화 노화속도도 빨라집니다.

일반계 남녀 고등학생 691명 조사결과

상위권 학생들이 중하위권 학생들보다 서파숙면시간이 길었고
12시 이전 잠드는 습관이 많은 것으로 조사되었습니다

서파 숙면을 이루지 못하면 성적은 저하된다는 조사결과입니다

CC. 삼성병원 수면연구소 숙면효과 실험 결과

숙면의 효과

판다림 제품에서 서파숙면을 취한 청색 그룹과 숙면을 이루지 못한 붉은색 그룹의 실험 결과
정답률과 오답률에서 큰 차이가 발생되었습니다.

숙면 숙면

서파숙면을 이루지 못하면 뇌의 활동성이 저하되어 집중력
인지능력, 학습능력, 기억능력 등 모든 기능이 저하되고 심지어 마비된다는 실험결과입니다.

3대 연구소 실험 결론!

실험 결과

■ 10~12시 사이 일정 시간에 잠드는 습관
■ 최소 6시간 이상의 숙면과 일정한 수면시간과 일정한 기상시간 유지
■ 서파 숙면에 충분히 빠지도록 깊은 숙면을 유도하는 체중, 체형에 잘 맞는
강도와 숙면성능이 우수한 매트리스 사용
■ 충분한 서파 숙면을 이루는 수면환경 확보

- 상기 4가지 조건은 자녀들의 성장과 학업성적 향상에 필수조건이며

- 치매와 뇌, 심장질환 예방 및 치열한 현대사회의 창의력, 경쟁력확보,
무병장수, 피부 미인, Anti-Aging에 0순위 조건들입니다.

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